كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً

الدكتور / أحمد العطار
الماء هو العنصر الرئيسي في جسم الإنسان ويشكل حوالي ٦٠ ٪ من وزن الجسم ويعتمد عليه جميع أجهزة الجسم ، فهو يعمل على تخليص الجسم من السموم ويعمل على ترطيب الأنسجة .
نقص الماء في الجسم يؤدي إلى الجفاف والشعور بالتعب .
إحتياج الماء يختلف من شخص لآخر لعدة عوامل منها :-
١ – الحالة الصحية .
٢ – نشاط الجسم .
٣ – المناخ المحيط .
٤ – الموقع الجغرافي .
يخسر الجسم السؤال يوميا خلال عمليات الجسم المستمرة مثل :-
١ – التنفس .
٢ – التعرق .
٣ – التبول .
٤ – حركة الأمعاء .
يحتاج جسم الذكور إلى ما يقرب من ( ٣ ) لتر يوميا … ما يعادل ( ١٣ ) كوب ماء
يحتاج الإناث إلى ما يقرب من ( ٢.٢ ) لتر يوميا … ما يعادل ( ٩ ) أكواب ماء .
وللحفاظ على الجسم يجب أن لا يقل عن ( ٨ ) أكواب ماء للجنسين الذكور والإناث .
Dr/Ahmed Said El.Attar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير