كتب : هانى رفعت
الزومبا هي رقصة تشبه رقصات السالسا والسامبا التي تعتمد على تنفيذ حركات رياضيه مع الإيقاع السريع للموسيقى
هناك العديد من الفوائد لرقصة الزومبا والتي تتمثل فيما يلي:
– تساعد في تفريغ الطاقة السلبية وتخليص الجسم من التوتر لأن الحركات التي تقوم بها أثناء رقصة الزومبا تساعد على افراز هرمون الاندروفين.
تحسين عمل القلب والأوعية الدموية. تعتبر عنصرا فعالا لانقاص الوزن لأن الزومبا تساعد على حرق من 600-1000 سعرة حرارية
وهناك العديد من التجارب التي تثبت ذلك. التواصل والتفاعل مع الأخرين والتعرف على أصحاب جدد، فرياضة الزومبا تعتبر مثالية لمن يريد التواصل مع الأخرين.
لرياضة لزومبا أثر كبير في تقوية العضلات والسبب في ذلك لأنها تشتمل على تحريك جميع عضلات الجسم كعضلات القدمين والساقين والبطن والظهر والذراعين.
لرياضة الزومبا فضلا في زيادة نشاط عملية التمثيل الغذائي. تحارب رياضة الزومبا الاكتئاب و تأثيرها فعال في تحسين المزاج والشعور بالرضى. هناك برامج زومبا مخصصة للأطفال فرياضة الزومبا ( حركاتها والموسيقى ) تعد مناسبة لكل الأعمار.
مواعيد نشاط الإيروبكس والزومبا بمركز شباب الشيخ زايد
الاثنين والاربعاء ١٢ : ١ظ –
الاحد والخميس ٨ : ٩ م
الاشتراك الشهرى :
للعضو ١٠٠ج / لغير العضو ١٥٠ج
وصايا ونصائح للمبتدئين برياضة الزومبا
مراعاة ارتداء الحذاء المناسب الذي يساعد على الحركة. ارتداء الملابس التي من شأنها ان تعمل على امتصاص العرق ويجب أن تكون مريحة ولا تقيد الحركة.
إشراف كابتن / نسمه أحمد
مدربه الايروبكس واللياقه البدنيه _ أخصائيه التأهيل الحركى وإصابات الملاعب _ أخصائيه التغذيه الرياضيه .
