كتب : ايمان مكاوي
كل انسان يحتاج النوم الكافي فمن الناس من يكفيه اربع ساعات والاغلبية يحتاج الى ثماني ساعات ، واحسن النوم يكون في النصف الاول من الليل ، وقد يكون قلة النوم بسبب احد امراض الدم او الكبد او نقص في بعض المعادن او الفيتامينات او الحسد والسحر ويعالج بالرقية الشرعية ، والنوم شيء طبيعي لكل انسان فالبعض ينام متى واينما اراد والبعض يجد صعوبة في النوم وقد لا يشعر بالراحة اثناء النوم ، فلا تذهب الى الفراش الا اذا شعرت بالنعاس وعند عدم استغراقك في النوم فغادر الفراش لحين النعاس .
وهناك بعض الاعراض التي يشعر بها :
شعور المريض بالتعب والارهاق .
الرغبة في النوم بشكل متكرر .
عدم الرغبة في القيام بالحركة والنشاط .
وهذه في الغالب تكون الاسباب :
بعض امراض الدم والكبد .
نقص بعض المعادن والفيتامينات .
وجود اخلاط رديئة في الدماغ .
الاكتآب والقلق والضغوط النفسية .
تناول بعض الادوية تسبب النوم .
السمنه والوجبات الدسمة وقلة التهوية .
زيادة الكالسيوم او الصوديوم في الدم او خمول في الغدة الدرقية .
نقص فيتامين D يسبب كثرة النوم .
وللوقاية والعلاج يجب فعل الآتي :
الحمام : يستحسن الاستحمام بالماء والسدر لتنشيط الجسم والتخلص من الكسل والجمول .
الرقية : الاستماع الى الرقية الشرعية يخلصك من هذه الاعراض .
المكان المناسب : النوم في مكان ملائم من حيث الحرارة والتهوية وتخفيف الضوء والبعد عن الضوضاء .
المنبه : يستخدم المنبه لايقاظ النائم حتى لا يستمر في النوم لمدة طويلة .
مقاومة السمنة : تخفيف الوزن والابتعاد عن تناول الدهون وابدالها بزيت الزيتون والابتعاد عن الوجبات الثقيلة لمنع الكسل والنوم الكثير .
العسل وغذاء الملكات : تناول العسل المخفف بالماء وغذاء الملكات يقلل الاحساس بالتعب وكثرة النوم .
عصير الفاكهه : للتخلص من الكسل والخمول وكثرة النوم يشرب يوميا عصير البرتقال او اليوسفي اوالاناناس الطبيعي .
الحليب : للتخلص من الخمول والكسل يشرب كأس من الحليب محلى بالعسل .
قشر البرتقال : يغلى ملعقتين من مطحون قشور البرتقال الجافة في كأس ماء ثم يشرب كأس محلى بعد ان يبرد .
الموز : فاكهه غنية بالكربوهيدرات فتمد الجسم بالطاقة والنشاط .
السمسم : السمسم يزود الجسم بالطاقة اللازمة للجسم لاحتوائه على المغنيسيوم فيمكن تناول ملعقة صغيرة من السمسم كل يوم وخاصة النساء لحاجة اجسامهن لهذا العنصر .
الشيكولاتة السوداء : وهي تساعد على التخلص من الرهاق والتعب وخاصة اذا ما احتوت على المغنيسيوم والحديد .
السردين : فالسردين يمد الانسان بالطاقة ويحسن المزاج لاحتوائه على الحديد واوميجا 3 لتنشيط الدماغ ومقاومة الكسل والخمول وكثرة النوم .
الليمون : تغلى عدة ليمونات مقطعة في الماء وتحلى بالعسل ويشرب كأس من المغلي دافئا كل يوم للتخلص من الخمول والكسل .
الحبوب الغير مقشورة : كخبز القمح والحبوب التي تمد الجسم بالطاقة وتمنع الكسل والخمول .
