هل تعاني من الم في الظهر ؟ 5 اشياء يجب التوقف عن القيام بها اعرف عليها الان
هل تعاني من الم في الظهر ؟ 5 اشياء يجب التوقف عن القيام بها اعرف عليها الان،الم الظهر ياتي للجميع فى مرحلة ما وهواحساس مزعج ،يشعر الجسم بعدم الراحة والالم،وان كنت من المحظوظين للتخلص منه باسرع وقت سينتهي سريعا ولن تعاني منه طويلا،ولكن فى بعض الاشخاص يتحول معهم الي مرض مزمن.
هل تعاني من الم في الظهر ؟ 5 اشياء يجب التوقف عن القيام بها
ومع جميع ذلك الريادة الطبي والاكتشافات الكبيرة مازال الم الظهر هو الاول والرائد في العالم الذي يكون السبب في الاعاقة عن التمكن على الحركة الطبيعية،ووفقاً لجمعية الدواء بتقويم العمود الفقري ” A C A” فإن 31 مليون امريكي يتكبدون من الالم اسفل الظهر وينفقون مالا يقل عن 50 مليار دولار في بحثهم الحثيث عن السكون وانتهاء الالم.
انها ارقام مخيفة ولكن لحسن الحظ هنالك بضع الاشياء التي تَستطيع القيام بها واشياء اخرى تتجنبها لتجميل شعورك وحالتك الصحية وهي كما يلي :
2- يلزم عيك اخذ الامور ببساطة, ففي أغلب حالات الام الظهر تصبح نتيجة لـ تحركات خاطئة تسببت بانزلاق غضروفي او شد عضلي وعن سبيل اخذ قسط من السكون تَستطيع عون جسمك على الشفاء وتفادي تفاقم المشكلة الاساسية.
3- تبطل عن حمل الاشياء الثقيلة:وهنا لانعني تبطل عن رفع الاثقال في الصالة الرياضية فبالطبع انت لن تفعل هذا بطبيعة الوضع اذا كنت تتكبد من الم في الظهر،مانعنيه هنا هو الحذر الى جميع تحركاتك اليومية وعدم حمل او سحب او شد اي اشياء ثقيلة كالمكتب او السرير … الخ فالقائمة طويلة وكل ما يصبح حملاً على ظهرك حتى حقيبة يدك واطفالك واكياس البقالة … الخ تبطل عن جميع هذا على الادنى لفترة اسبوع من اول احساس بالالم في ظهرك, لاغير اعطه إمكانية للراحة والتماثل بالشفاء.
4- ان بقاءك نشيطاً قد يعين جسمك على سرعة الشفاء فالمحافظة على ابقائه مرناً يستطيع ان يقيه من اصابات اخرى محتمله.التمارين الرياضية الخفيفة كاليوغا والمشي الخفيف كل يومً عقب التماثل للشفاء كلها قد تقوي عضلات ظهرك وتبقيك على قدر من الليونة لتجنب الاصابات المقبلة. ولكن يلزم استشارة الطبيب قبل البدء باي رياضة او حركة.
