نصائح قيمة في اليوم العالمي للصحة النفسية.. احتفل العالم في العاشر من أكتوبر باليوم العالمي للصحة النفسية، الذي يهدف إلى زيادة الوعي حول الصحة النفسية وتسليط الضوء على أهمية العناية بها، حيث تؤثر بشكل كبير على صحة الأفراد الجسدية والنفسية.
كما يسعى هذا اليوم إلى تعزيز الدعم للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في هذا المجال ومن أبرز محاور احتفال هذا العام هو تسليط الضوء على أهمية الصحة النفسية في أماكن العمل، لذا تم تحديد شعار هذا العام من قبل “الاتحاد العالمي للصحة العقلية” تحت عنوان “الصحة النفسية في بيئة العمل”.
نصائح قيمة في اليوم العالمي للصحة النفسية
قدمت الدكتورة إيمان ممتاز، استشارية الصحة النفسية، عدة نصائح هامة للاعتناء بالصحة النفسية والتعامل مع الاكتئاب النفسي:
1- ضرورة التواصل مع الأصدقاء أو العائلة حول مشاعرك، حيث أن الدعم الاجتماعي يعدّ مهما للصحة النفسية.
2- ممارسة التأمل أو التنفس العميق.
3- ممارسة الرياضة للتخفيف من التوتر والقلق.
4- تقليل فترة الجلوس أمام الشاشات ووسائل التواصل الاجتماعي.
5- اطلب المساعدة عندما تحتاج إليها ولا تتردد في استشارة مختص نفسي إذا شعرت بأنك بحاجة لذلك.
6- كن لطيفًا مع نفسك وتجنب النقد واللوم على الذات.
7- اعتنِ بنفسك كما تعتني بالآخرين.
8- اكتب قائمة بالأشياء التي يجب أن تشكر الله عليها.
9- مارس الامتنان.
10- احتفل بصحتك النفسية واعتنِ بها كجزء أساسي من حياتك، فهي حق من حقوقك
نصائح لتجنب الاكتئاب والحفاظ على الصحة النفسية في عام 2024
فيما يتعلق بكيفية الوقاية من الاكتئاب، لابد من التوازن في الحياة اليومية للحفاظ على صحة نفسية جيدة منها:
1- ممارسة الرياضة، حيث أن النشاط البدني يسهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
2- التغذية السليمة من خلال تناول طعام متوازن غنی بالفيتامينات والمعادن.
3- جودة النوم، حيث أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تحسين الصحة العقلية.
4- التواصل الاجتماعي والحفاظ على علاقة مستمرة مع الأصدقاء والعائلة، لأنه يدعم الصحة النفسية.
5- أهمية تحديد الأهداف، حيث وضع أهداف صغيرة قابلة للتحقيق يمكن أن يعزز الشعور بالإنجاز.
