ارشادات من وزارة الصحة للآولياء الأمور قبل بداية العام الدراسي الجديد

إليك بعض الإرشادات من وزارة الصحة للآباء والأمهات قبل بداية العام الدراسي الجديد لضمان صحة وسلامة الأطفال:

1. تناول الأكل الصحي: تأكد من أن طفلك يتناول وجبات غذائية متوازنة تشمل الفواكه والخضروات الطازجة، الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، واللحوم الخالية من الدهون. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة والصوديوم.

2. النشاط البدني: شجع طفلك على ممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا، مثل المشي أو الجري أو ممارسة الرياضة¹.

3. العادات الصحية الجيدة: علم طفلك غسل الأيدي بانتظام بالماء والصابون، وتجنب ملامسة الوجه بأيدٍ ملوثة، واستخدام المنديل أو الكوع عند السعال أو العطس.

4. التطعيمات: تأكد من استكمال طفلك للتطعيمات اللازمة حسب المرحلة العمرية لحمايته من الأمراض المعدية.

5. روتين النوم: ابدأ في تعديل ساعات نوم طفلك قبل بدء العام الدراسي لضمان حصوله على عدد كافٍ من ساعات النوم. الأطفال بين 6-12 سنة يحتاجون من 9 إلى 12 ساعة من النوم يوميًا، والمراهقون بين 13-18 سنة يحتاجون من 8 إلى 10 ساعات.

6. الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية: قلل من وقت الشاشة المرتبط بالترفيه، خاصة قبل النوم بـ30 إلى 60 دقيقة.

باتباع هذه الإرشادات، يمكنك المساعدة في ضمان بداية صحية وسعيدة لطفلك في العام الدراسي الجديد.