أخبار مصر

نظام العطار للرجيم – اليوم الثالث :-


الدكتور / أحمد العطار

نظام رجيم يؤدي إلى خسارة الوزن من ( 2 ) إلى ( 3 ) كيلو في الأسبوع

قبل اي وجبه يجب شرب كوبين ماء دافئ و كوبين بعد الانتهاء

استخدم خليط مطحون من بذرة الكتان لتثبيت الوزن ولعدم زيادة الوزن

اليوم الثالث :-
الساعة 8 صباحا :- شريحة توست + بيضة مسلوقة + ملعقة عسل ابيض

الساعة 10 صباحا :- تفاحة او عشر حبات فراولة

الساعة 12 الظهر :- علبة زبادي + حبة خيار

الساعة 2 بعد الظهر :- ربع دجاجة + اربع ملاعق سلطة خضراء بدون طماطم وجزر

الساعة 4 بعد الظهر :- طبق خضار او سلطة بدون طماطم وجزر

الساعة 6 مساء :- تفاحة

الساعة 8 مساء :- علبة تونة بدون زيت أو سمك مشوي + طبق سلطة بدون طماطم وجزر
تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم :-
1- يجب شرب مالا يقل عن ( 8 ) أكواب من الماء بشكل يومي

2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها

3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر

4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم

5- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين

6- يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع

7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع

8- يجب ممارسة التمارين الرياضية

Dr. Ahmed Said Elattar
أخصائي الجراحة العامة والأورام
وجراحة الجهاز الهضمي والمناظير

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

انت تستخدم حاجب الاعلانات

يرجي غلق حاجب الاعلانات للاستمرار فى تصفح الجريدة