جريدة العالم الحر الحقيقة كما يجب ان تكون FW4N.COM الجريدة الاولي فى الوطن العربي

نصائح قيمة في اليوم العالمي للصحة النفسية

نصائح قيمة في اليوم العالمي للصحة النفسية

فهرس المقال

نصائح قيمة في اليوم العالمي للصحة النفسية.. احتفل العالم في العاشر من أكتوبر باليوم العالمي للصحة النفسية، الذي يهدف إلى زيادة الوعي حول الصحة النفسية وتسليط الضوء على أهمية العناية بها، حيث تؤثر بشكل كبير على صحة الأفراد الجسدية والنفسية.

كما يسعى هذا اليوم إلى تعزيز الدعم للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في هذا المجال ومن أبرز محاور احتفال هذا العام هو تسليط الضوء على أهمية الصحة النفسية في أماكن العمل، لذا تم تحديد شعار هذا العام من قبل “الاتحاد العالمي للصحة العقلية” تحت عنوان “الصحة النفسية في بيئة العمل”.

نصائح قيمة في اليوم العالمي للصحة النفسية

نصائح قيمة في اليوم العالمي للصحة النفسية
نصائح قيمة في اليوم العالمي للصحة النفسية

قدمت الدكتورة إيمان ممتاز، استشارية الصحة النفسية، عدة نصائح هامة للاعتناء بالصحة النفسية والتعامل مع الاكتئاب النفسي:

1- ضرورة التواصل مع الأصدقاء أو العائلة حول مشاعرك، حيث أن الدعم الاجتماعي يعدّ مهما للصحة النفسية.

2- ممارسة التأمل أو التنفس العميق.

3- ممارسة الرياضة للتخفيف من التوتر والقلق.

4- تقليل فترة الجلوس أمام الشاشات ووسائل التواصل الاجتماعي.

5- اطلب المساعدة عندما تحتاج إليها ولا تتردد في استشارة مختص نفسي إذا شعرت بأنك بحاجة لذلك.

6- كن لطيفًا مع نفسك وتجنب النقد واللوم على الذات.

7- اعتنِ بنفسك كما تعتني بالآخرين.

8- اكتب قائمة بالأشياء التي يجب أن تشكر الله عليها.

9- مارس الامتنان.

10- احتفل بصحتك النفسية واعتنِ بها كجزء أساسي من حياتك، فهي حق من حقوقك

نصائح لتجنب الاكتئاب والحفاظ على الصحة النفسية في عام 2024

فيما يتعلق بكيفية الوقاية من الاكتئاب، لابد من التوازن في الحياة اليومية للحفاظ على صحة نفسية جيدة منها:

1- ممارسة الرياضة، حيث أن النشاط البدني يسهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر.

2- التغذية السليمة من خلال تناول طعام متوازن غنی بالفيتامينات والمعادن.

3- جودة النوم، حيث أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تحسين الصحة العقلية.

4- التواصل الاجتماعي والحفاظ على علاقة مستمرة مع الأصدقاء والعائلة، لأنه يدعم الصحة النفسية.

5- أهمية تحديد الأهداف، حيث وضع أهداف صغيرة قابلة للتحقيق يمكن أن يعزز الشعور بالإنجاز.

Recent Posts

  • All Post
  • Automobiles
  • Beauty
  • Business
  • Gadgets
  • Photography
  • Politics
  • Technology
  • أخبار إيران
  • أخبار عاجلة
  • أخبار عالمية
  • أخبار مصر
  • أخبار مغاربية
  • ألعاب
  • أهم الاخبار
  • احلى الاكلات مع اشهر الشيفات
  • اخبار التعليم
  • اخبار عربية وعالمية
  • استغاثة المواطنين
  • اسليدر
  • الأدب و الأدباء
  • الاحزاب والقوى السياسية
  • الاسلاميات
  • الاقتصاد
  • التقارير والتحقيقات
  • الثقافة
  • الحوادث و القضايا
  • الرياضة
  • السياحة و الأثار
  • الصحة العامة
  • الفيديوهات العامه
  • الكـاريكـاتير
  • المحافظات
  • المرأة
  • المصريين بالخارج
  • اهم المقالات
  • تقنية
  • توك شو
  • حصرى لــ"العالم الحر"
  • راديو
  • سياحة و سفر
  • صحة و جمال
  • طبق اليوم
  • عالم الفن
  • علم
  • علوم وتكنولوجيا
  • فيس بوك "صور ساخرة"
  • لايف ستايل
  • لماذا غزة
  • مال و أعمال
  • متحرك
  • مستشارك القانونى
  • مسلسلات
  • مقالات واراء
  • منوعات ومجتمع
  • وسائل الترفيه
    •   Back
    • أخبار غزة
    •   Back
    • الدقهلية
    • الاقصر
    • الوادى الجديد
    • بور سعيد
    • سوهاج
    • المنيا
    • الاسكندرية
    • اسيوط
    • الشرقية
    • القليوبية
    • بنى سويف
    • المنوفية
    • قنــــــــا
    • السويس
    • أسوان
    • الـفـيــوم
    • دمـيــاط
    • الغربية
    • البـحـيرة
    • المنصورة
    • الاسماعيلية
    • القاهرة
    • كفر الشيخ
    • الجيزة
    • سيناء
    • مطــروح
    •   Back
    • الانتخابات البرلمانية
    • الأرصاد الجويه
    •   Back
    • الألعاب
    • فيلم
    • موسيقى
    • رياضات
    •   Back
    • السينما
    • الاذاعة و التليفزيون
    • المسرح
    • نجوم على الطريق
    • مشاهير الفن
    • زمن الفن الجميل
    •   Back
    • الرياضة المحلية
    • الرياضة العربية والافريقية
    • الرياضة الأوروبية والعالمية
    •   Back
    • موضه
    • السفر
    • طعام
    • الصحة
    •   Back
    • الصحافة الاسرائلية
    •   Back
    • الصحة النفسية
    •   Back
    • غرائب و طرائف
    • حدث فى مثل هذا اليوم
    • زيارة اليوم
    •   Back
    • معلومات عامة
    • صفحات من تاريخ مصر
    • قرأت لك
    • شاهدت لك
    •   Back
    • طبق اليوم
    •   Back
    • فتاوى وأحكام مع الشيخ محمد غنيم

Emergency Call

Lorem Ipsum is simply dumy text of the printing typesetting industry beautiful worldlorem ipsum.

Categories

Section Title

رسالة إلى سيادة الرئيس

كتب- ناصر ميسر سيادة الرئيس… رجاء أترك للفقير فى عهدك متنفس يتنفس منه …. حضرتك لما قلت أن المواطن لازم يدفع مقابل الخدمات اللى بتتقدم له هذه الجملة لم أفهمها وقتها وجاء اليوم لفهمها جيداً...

عمدة باريس السابعة عشرة: دعمنا لإيران حرة يتواصل… وبروكسل تستعد لتظاهرة كبرى

في سياق تنامي الدعم الدولي للمقاومة الإيرانية، أكد السيد جوفروا بولار، عمدة الدائرة السابعة عشرة في باريس، في مقابلة خاصة مع تلفزيون المقاومة الإيرانية «سيماي آزادي»، على استمرار وتوسيع دعم المنتخبين...

بروكسل تحتفي بمسيرة النضال الإيراني: ستون عامًا من المقاومة والتنظيم في مواجهة الظلم

مهدي رضا تتجه أنظار المعارضة الإيرانية والمهتمين بشؤون حقوق الإنسان والديمقراطية نحو العاصمة البلجيكية بروكسل، حيث ستُقام في السادس من سبتمبر مناسبة تاريخية للاحتفال بالذكرى الستين لتأسيس منظمة مجاهدي...

السادس من سبتمبر في بروكسل: صرخة حرية لإيران ورسالة حاسمة للسلام الإقليمي

مأخوذة من جریدة و موقع البیان  لعقود طويلة، غرق الشرق الأوسط في دوامة لا تنتهي من الحروب بالوكالة، والصراعات الطائفية، والإرهاب الممنهج. من الأنقاض والدماء في سوريا واليمن، إلى الشلل السياسي والانهيار...

مكافأة لـ الإرهاب : مؤشرات على اتفاق بين بلجيكا وإيران لإطلاق عملاء مدانين

مأخوذة من جریدة‌ بوابة بیروت – لبنان بقلم بلال مهدي في خطوة تنذر بتكرار كارثي لسياسة الاسترضاء التي أثبتت فشلها، بدأت تظهر مؤشرات مقلقة على أن صفقة مخزية جديدة تُطبخ خلف الكواليس بين بلجيكا...

دعم واسع من الحزبين في الكونغرس الأمريكي لنضال الشعب الإيراني من أجل جمهورية ديمقراطية

في رسائل موجهة إلى تجمع “إيران الحرة 2025“، أكد عدد من النواب البارزين في الكونغرس الأمريكي من الحزبين الجمهوري والديمقراطي، من بينهم فرنش هيل، مايك لولر، أنجي كريغ، وآشلي هينسون، عن تضامنهم الكامل مع...

المجتمع الإيراني على فوهة بركان: صراع الأجنحة يكشف عن الرعب من الحل الحقيقي

عندما تطوي حقبة سياسية صفحتها لتبدأ أخرى، تتغير معها القوانين الحاكمة، ويصبح التمسك بقواعد الماضي ضرباً من المستحيل. هذا هو بالضبط حال نظام الملالي الذي يجد نفسه، في مرحلته الجديدة التي أعقبت تحولات...

جعفر زاده: النظام الإيراني ضعيف وفقد وكلاءه

في مقابلة مع شبكة “صوت أمريكا الحقيقي” ، أكد علي رضا جعفر زاده، نائب مدير مكتب المجلس الوطني للمقاومة الإيرانية في واشنطن، أن النظام الإيراني يعيش حالة من الضعف الشديد بعد أن فقد وكلاءه في المنطقة...

بروكسل – تظاهرة «إيران الحرة» في الذكرى الستين لتأسيس منظمة مجاهدي خلق الإيرانية

في 6 أيلول / سبتمبر، وبالتزامن مع الذكرى الستين لتأسيس منظمة مجاهدي خلق الإيرانية، سيتجمع آلاف الإيرانيين وأنصار المقاومة الإيرانية في بروكسل، ليجددوا رفع صوت الحرية والعدالة من أجل الشعب الإيراني...

رد على التعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

جريدة العالم الحر

الحقيقة كما يجب ان تكون

جديد

  • All Post
  • Automobiles
  • Beauty
  • Business
  • Gadgets
  • Photography
  • Politics
  • Technology
  • أخبار إيران
  • أخبار عاجلة
  • أخبار عالمية
  • أخبار مصر
  • أخبار مغاربية
  • ألعاب
  • أهم الاخبار
  • احلى الاكلات مع اشهر الشيفات
  • اخبار التعليم
  • اخبار عربية وعالمية
  • استغاثة المواطنين
  • اسليدر
  • الأدب و الأدباء
  • الاحزاب والقوى السياسية
  • الاسلاميات
  • الاقتصاد
  • التقارير والتحقيقات
  • الثقافة
  • الحوادث و القضايا
  • الرياضة
  • السياحة و الأثار
  • الصحة العامة
  • الفيديوهات العامه
  • الكـاريكـاتير
  • المحافظات
  • المرأة
  • المصريين بالخارج
  • اهم المقالات
  • تقنية
  • توك شو
  • حصرى لــ"العالم الحر"
  • راديو
  • سياحة و سفر
  • صحة و جمال
  • طبق اليوم
  • عالم الفن
  • علم
  • علوم وتكنولوجيا
  • فيس بوك "صور ساخرة"
  • لايف ستايل
  • لماذا غزة
  • مال و أعمال
  • متحرك
  • مستشارك القانونى
  • مسلسلات
  • مقالات واراء
  • منوعات ومجتمع
  • وسائل الترفيه
    •   Back
    • أخبار غزة
    •   Back
    • الدقهلية
    • الاقصر
    • الوادى الجديد
    • بور سعيد
    • سوهاج
    • المنيا
    • الاسكندرية
    • اسيوط
    • الشرقية
    • القليوبية
    • بنى سويف
    • المنوفية
    • قنــــــــا
    • السويس
    • أسوان
    • الـفـيــوم
    • دمـيــاط
    • الغربية
    • البـحـيرة
    • المنصورة
    • الاسماعيلية
    • القاهرة
    • كفر الشيخ
    • الجيزة
    • سيناء
    • مطــروح
    •   Back
    • الانتخابات البرلمانية
    • الأرصاد الجويه
    •   Back
    • الألعاب
    • فيلم
    • موسيقى
    • رياضات
    •   Back
    • السينما
    • الاذاعة و التليفزيون
    • المسرح
    • نجوم على الطريق
    • مشاهير الفن
    • زمن الفن الجميل
    •   Back
    • الرياضة المحلية
    • الرياضة العربية والافريقية
    • الرياضة الأوروبية والعالمية
    •   Back
    • موضه
    • السفر
    • طعام
    • الصحة
    •   Back
    • الصحافة الاسرائلية
    •   Back
    • الصحة النفسية
    •   Back
    • غرائب و طرائف
    • حدث فى مثل هذا اليوم
    • زيارة اليوم
    •   Back
    • معلومات عامة
    • صفحات من تاريخ مصر
    • قرأت لك
    • شاهدت لك
    •   Back
    • طبق اليوم
    •   Back
    • فتاوى وأحكام مع الشيخ محمد غنيم

© جميع الحقوق محفوظة

منطقة المحررين