تحتوي جذور الكركم على نسبة عالية من الكركمين، وهو مركب نباتي مضاد للأكسدة، يلعب دورًا كبيرًا في تقليل فرص الإصابة بالأمراض المعدية والمزمنة على حدٍ سواء، نظرًا لقدرته على تقوية الجهاز المناعي وتثبيط نشاط الشوارد الحرة التي تهدد خلايا الجسم بخطر الالتهاب والتلف.
ويمكن الحصول على فوائد الكركمين دون الحاجة لإضافة الكركم على الطعام أثناء الطهي أو احتسائه كمشروب ساخن، حيث يتوافر في الصيدليات على هيئة كبسولات مكملة.
– الوقاية من بعض السرطانات، مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان البنكرياس
.- تعزيز صحة الدماغ وحماية كبار السن من الإصابة بأمراض التدهور المعرفي، مثل ألزهايمر والخرف
.- تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب والتوتر.
– تسكين الألم الناتج عن الفصال العظمي
.- تقليل مستويات الكوليسترول الضار بالدم (LDL).
– خفض نسبة السكر بالدم والحد من الإصابة بالسكري.
– السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
– تخفيف أعراض هشاشة العظام والتهاب المفاصل، مثل الألم والتورم.
– تسكين ألم ما بعد الجراحة.
– حماية مرضى السرطان من الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي، مثل الإعياء وتهيج الجلد وتقرحات الفم.
– مفيدة لصحة الجلد، حيث تقلل الحكة ويعمل على تهدئة الالتهابات الجلدية ويعالج حب الشباب.
– علاج فعال لقرحة المعدة وعسر الهضم والتهاب الأمعاء.
– تخفيف أعراض الربو، خاصةً ضيق التنفس.
الآثار الجانبية لكبسولات الكركمين
قبل تناول الكبسولات الكركمين، لابد من استشارة الطبيب المختص، لتحديد الجرعة المناسبة، حسب للعمر والحالة الصحية، لأن الإفراط فيها قد يؤدي إلى الإصابة بالأضرار التالية:
– الغثيان.
– التفاعل مع بعض الأدوية.
– اصفرار لون البراز.
– تقلصات المعدة
– الإسهال أو الإمساك.
الجرعة المناسبة من كبسولات الكركمين
لتحقيق أقصى استفادة ممكنة من كبسولات الكركمين وتجنب الإصابة بآثارها الجانبية، يجب ألا تزيد الجرعة المستهلكة منها يوميًا عن 8 جرامات.
