Just Another WordPress Site Fresh Articles Every Day Your Daily Source of Fresh Articles Created By Royal Addons

Edit Template

دراسة خاصة لمرضى ضغط الدم

معلومات عامة

كتب _اشرف المهندس

من الدراسات العالمية للحافظ على الصحة من تناول الاغذية الطبعية وارتفاع ضغط الدم

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يسطعيوا أن يخفضوا مستوياته من خلال تحسين طبيعة وجباتهم الغذائية، مثل تقليل الملح والمواد الدهنية.

غير أن بعض التغييرات في الوجبات الغذائية يمكن أن تساعد على خفض المستويات المرتفعة من ضغط الدم، بل وتعيده إلى طبيعته

ومن المعروف أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يتسبب بالجلطات والنوبات القلبية وبالتالي الوفاة، ويطلق عليه “القاتل الصامت

فمن الضروري بالنسبة للمصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم أن يتخذوا خطوات من شأنها خفض مستويات الضغط لديهم.

ومن هذه الخطوات معرفة بعض الأطعمة والمأكولات التي من شأنها إعادة الضغط إلى مستوياته الطبيعية.

وتقول الاختصاصية الصحية والخبيرة الغذائية، ماري كوتر، إن هناك 5 أطعمة أو غذائية تتمتع بخصائص تعيد ضغط الدم إلى طبيعته، وبالتالي تساعد على تحسين صحة المريض وتحصينه.

1. الثوم

يحتوي الثوم على المضاد الحيوي الطبيعي “أليسين”، الذي ارتبط طبيا بتحسين ضغط الدم بصورة كبيرة.

وتنصح الخبيرة الغذائية كوتر بأن يتم تناول الثوم نيئا مع زيت الزيتون وعصير الليمون.

2. الشمندر الأحمر (البنجر)

يحتوي الشمندر الأحمر أو البنجر على النيترات التي تعمل على تمدد وتوسع الأوعية الدموية، الأمر الذي يقلل من ضغط الدم.

وتوصي الخبيرة الغذائية بتناول عصير الشمندر المخلوط مع الجزر والبرتقال والزنجبيل، ويمكن خلطه مع سلطة الخضار.

 3. الرمان

وفقا لما تقوله كوتر، فإن الرمان له فوائد عديدة تساعد في تحلل ومنع تشكل اللويحات في الأوردة والشرايين، الأمر الذي يساعد في تحسين صحة القلب بشكل عام.

وينصح اختصاصيو التغذية أيضا خلط بحبات الرمان مع اللبن الطبيعي وشرب كأس صغيرة يوميا من عصير الرمان من دون إضافة السكر.

4. الأغذية التي تحتوي على المغنيسيوم

تحتاج العضلات إلى المغنيسيوم من أجل التمدد بعد انقباضها، وقد تساعد مع الحماية من ضغط الدم.

ويمكن الحصول على المغنيسيوم من الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب الصغير أو الحبوب مثل الكينوا والأرز البني والمكسرات والبذور.

5. الأغذية التي تحتوي على الألياف

ومن هذه الأغذية العصيدة أو حساء الشعير والمكسرات والفواكه والخضار، وتعتبر كلها مصادر جيدة للألياف، التي تساعد على خفض مستويات ضغط الدم، بالإضافة إلى مساعدة الجهاز الهضمي في أداء وظائفه.

ويساعد الكرفس على وجه الخصوص في توسيع الأوعية الدموية، كما يساعد الشوفان على خفض مستوى الكوليسترول في الجسم.

رد على التعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

جريدة العالم الحر

الحقيقة كما يجب ان تكون

جديد

  • All Post
  • Automobiles
  • Beauty
  • Business
  • Gadgets
  • Photography
  • Politics
  • Technology
  • أخبار إيران
  • أخبار عاجلة
  • أخبار عالمية
  • أخبار مصر
  • أخبار مغاربية
  • ألعاب
  • أهم الاخبار
  • احلى الاكلات مع اشهر الشيفات
  • اخبار التعليم
  • اخبار عربية وعالمية
  • استغاثة المواطنين
  • اسليدر
  • الأدب و الأدباء
  • الاحزاب والقوى السياسية
  • الاسلاميات
  • الاقتصاد
  • التقارير والتحقيقات
  • الثقافة
  • الحوادث و القضايا
  • الرياضة
  • السياحة و الأثار
  • الصحة العامة
  • الفيديوهات العامه
  • الكـاريكـاتير
  • المحافظات
  • المرأة
  • المصريين بالخارج
  • اهم المقالات
  • تقنية
  • توك شو
  • حصرى لــ"العالم الحر"
  • راديو
  • سياحة و سفر
  • صحة و جمال
  • طبق اليوم
  • عالم الفن
  • علم
  • علوم وتكنولوجيا
  • فيس بوك "صور ساخرة"
  • لايف ستايل
  • لماذا غزة
  • مال و أعمال
  • متحرك
  • مستشارك القانونى
  • مسلسلات
  • مقالات واراء
  • منوعات ومجتمع
  • وسائل الترفيه
    •   Back
    • أخبار غزة
    •   Back
    • الدقهلية
    • الاقصر
    • الوادى الجديد
    • بور سعيد
    • سوهاج
    • المنيا
    • الاسكندرية
    • اسيوط
    • الشرقية
    • القليوبية
    • بنى سويف
    • المنوفية
    • قنــــــــا
    • السويس
    • أسوان
    • الـفـيــوم
    • دمـيــاط
    • الغربية
    • البـحـيرة
    • المنصورة
    • الاسماعيلية
    • القاهرة
    • كفر الشيخ
    • الجيزة
    • سيناء
    • مطــروح
    •   Back
    • الانتخابات البرلمانية
    • الأرصاد الجويه
    •   Back
    • الألعاب
    • فيلم
    • موسيقى
    • رياضات
    •   Back
    • السينما
    • الاذاعة و التليفزيون
    • المسرح
    • نجوم على الطريق
    • مشاهير الفن
    • زمن الفن الجميل
    •   Back
    • الرياضة المحلية
    • الرياضة العربية والافريقية
    • الرياضة الأوروبية والعالمية
    •   Back
    • موضه
    • السفر
    • طعام
    • الصحة
    •   Back
    • الصحافة الاسرائلية
    •   Back
    • الصحة النفسية
    •   Back
    • غرائب و طرائف
    • حدث فى مثل هذا اليوم
    • زيارة اليوم
    •   Back
    • معلومات عامة
    • صفحات من تاريخ مصر
    • قرأت لك
    • شاهدت لك
    •   Back
    • طبق اليوم
    •   Back
    • فتاوى وأحكام مع الشيخ محمد غنيم

© جميع الحقوق محفوظة

منطقة المحررين