خطوات للحفاظ على أمعاء صحية.. قدّم أحد مختصي التغذية مجموعة من النصائح المهمة للحفاظ على صحة الأمعاء، والتي تضمنت استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف بشكل يومي، والابتعاد عن تناول الوجبات الكبيرة قبل النوم بثلاث ساعات.
خطوات للحفاظ على أمعاء صحية
وفقًا لصحيفة “ميرور”، يوصي الطبيب ريتشارد أليسون بأن نحرص على تناول طعام غني بالألياف يوميًا، وأن نتجنب تناول وجبات كبيرة قبل ثلاث ساعات من النوم، وعلينا شرب كمية كافية من الماء، ومضغ الطعام جيدًا، وتجربة فاكهة أو خضار جديدة كل أسبوع.
حيث ان صحة الأمعاء لا تقتصر على جهازك الهضمي فقط، بل تؤثر بشكل واضح على باقي الجسم، الذي قد يظهر عليه علامات تحذيرية تشير إلى وجود مشكلة، وتعتبر دلالة على الحاجة لإجراء تغييرات.
ومن الممكن أن تكون المشاعر المتكررة بعدم الراحة، والغازات، والانتفاخ، والإمساك، والإسهال، وحرقة المعدة، علامات على أن أمعاءك تواجه صعوبة في هضم الأطعمة والتخلص منها.
ويمكن أن تؤدي الأمعاء غير الصحية إلى الأرق أو نقص النوم، مما يسفر عن الشعور بالتعب.
ويجب للحفاظ على صحة الأمعاء، تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على وفرة من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات مثل الفول والعدس.
