3. طول السجود:
“ولقد نعلم أنك (يضيق) صدرك بما يقولون. فسبِّح بحمد ربك. وكن من الساجدين”.
4. قراءة القرآن وتدبر آياته وقصصه:
(كذلك لِنُثبِّت به فؤادك).
(وكلا نقُصُّ عليك من أنباء الرسل ما نُثَبِّتُ به فؤادك).
5. الصلاة!
ولذا كان نبينا إذا حزبه (أحزنه) أمر فزع إلى الصلاة، وشرع لنا في الحرب صلاة الخوف، وأيضا صلاة الكسوف والخسوف كنماذج من الظواهر الطبيعية العظيمة المخيفة.
6. في الحديث:
“إذا أصاب أحدكم مصيبة فليذكر مصيبته بي فإنها أعظم المصائب”.
لتؤهِّل نفسك أن مصيبة الدين أعظم مصيبة، وسلامته أعظم النعم، فيهوِّن ذلك عليك أي خسارة مادية مهما عظمت (الدنيا ممر والآخر مقرّ).
7. ترك الذنوب والتوبة:
قال ابن الجوزي: “ما نزلَتْ بي آفة أو غمّ أو ضـيق صدر إلا بزلل أعرفه، فليترقب الإنسان جزاء الذنوب”.
8. وفق دراسة حديثة لجامعة بيتسبرغ: من يستخدم مواقع التواصل الاجتماعي بكثرة يكون عرضة للاكتئاب 2.7 مرة أكثر من الآخرين.
9. 5% من البشر لا يصابون بالاكتئاب أبدا، ويُطلق عليهم لقب: Sunny people.
وهؤلاء دائما سعداء متفائلون ولو في أحلك الظروف، فابحث عن هؤلاء، وكن بينهم!
10. الفراغ فيه سُمٌّ قاتل، وملأ الفراغ سر السعادة، لذا تسود الكآبة أصحاب البطالة عن العمل والمتقاعدين لو ظلوا فارغين.
إن أحد أهم وسائل السيطره على الاكتئاب أن تملأ عقلك ووقتك طول الوقت بأنشطة وأفكار وعمل متواصل، مع التركيز على الدقيقه الحالية بدل من الاستغراق في التفكير في المستقبل.
“غياب غالي وتألق رزق وهيندريك في مران الأهلي اليوم”
11/09/2018
مصرع شخص و 3 جرحى في حادث مرور بولاية الوادي
15/03/2020
عاجل وهام / الفرق بين التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي
13/03/2016
عاجل : مجلس الوزراء يطالب الزند بتقديم استقالته
24/06/2020
وزير الخارجية يؤكد أمام جامعة الدول العربية : مصر تناشد الدول العربية الشقيقة دعم تحركاتها من أجل استئناف المفاوضات حول سد النهضة بحسن نية والامتناع عن اتخاذ أي إجراءات أحادية
09/02/2016
اكتشاف كوكب جديد يفوق حجم الارض بعشر مرات
07/04/2017
بالصور:قصر ثقافة منية النصر يشارك عشر طلاب ايتام من كل مدارس مركز منية نصر باختفالية كبرى
13/06/2018
ربة منزل 19 عام تشنق نفسها بطرحة بسبب مرورها بحالة نفسية.
15/07/2020
السيطرة على حريق أنابيب البترول لخط خام شقير مسطرد
07/12/2015
الصاعد احمد حمدي يفوز بجائزة أحسن لاعب في ودية الأهلي والصفاقسي التونسي
17/11/2015
خيبة أمل
30/09/2018
انعقاد مؤتمر النقابة الاساسي لموظفي التربية بالرقاب تونس