إضافة ما لا يقل عن 50 جراما من المكسرات المتنوعة ما بين لوز وكاجو وفستق في النظام الغذائى اليومى لكِ، سيساعدك في السيطرة على الدهون الثلاثية في الدم ومستوى السكر.
وأوضح الباحثون أن الإنسان يصنف كمريض “متلازمة الأيض” فى حال معاناته من مثلث الخطر المدمر والذى يشمل انخفاض مستوى الكوليسترول «الجيد»، ارتفاع الدهون الثلاثية، ارتفاع مستوى السكر فى الدم ، فضلا عن الوزن الزائد حول الخصر.
وقال الطبيب «جون شينيبر» بمستشفى سانت مايكل الكندية إن تناول ثلاثة أنواع مختلفة من المكسرات شىء جيد ومفيد فى خفض خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل صحية أخرى مثل مرض السكر والسكتات الدماغية .
وأشارت الدراسة إلى حدوث انخفاض متواضع فى مستوى الدهون فى الدم والمعروفة بالدهون الثلاثية ومستوى السكر فى الدم بين الأشخاص الذين انتظموا فى تناول ثلاثة أنوع من المكسرات فى وجباتهم الغذائية مقارنة مع أولئك الذين اتبعوا نظاما غذائيا منظما.
وأضح «شينيبر» أنه قد لوحظ حدوث أكبر انخفاض فى مستوى الدهون الثلاثية والسكر فى الدم عند الانتظام فى تناول ثلاثة أنواع من المكسرات بصورة يومية، لتحل محل الكربوهيدرات المكررة بدلا من الدهون المشبعة، مشددا على عدم وجود أى أثر سلبي على عوامل الخطر الأخرى لزيادة الوزن، على الرغم من احتواء المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون ولكنها دهون غير مشبعة .
الصحة : ارتفاع عدد الحالات التي تحولت نتيجة تحاليلها من إيجابية إلى سلبية لفيروس كورونا إلى 17022 حالة وتسجيل 1332 حالة إيجابية جديدة لفيروس كورونا.. و 87 حالة وفاة
16/10/2015
هل اخطأ رمضان صبحي في لقاء القمة؟
16/12/2024
وزير الصحة يتباحث سُبل التعاون مع سفير سيراليون في القاهرة
07/01/2016
افعل ما شئت …… كما تدين تدان
09/10/2024
حكم تعلم المرأة قيادة السيارة
09/01/2017
حكايتى مع المصروف حكاية ملاييين الغلابه
30/11/2017
أساليب اضاءة البهجة في وجوه أفراد أسرتك!
11/11/2015
كيف تعالجي مشكلة جفاف و سواد الكوع ؟
14/10/2015
“سواعد مصر” مبادره شبابيه من أجل مستقبل افضل
10/06/2016
رئيس تحرير جريدة الأمة العربية يؤكد أن الإنصات فن
15/10/2015
انقاذ فتاه من الموت المحقق بعد اجراء عملية عاجله بالقلب