تعرف على فوائد القهوة في اليوم العالمي لها.. تُعتبر القهوة من أبرز المشروبات التي يحرص الكثيرون على تناولها في مختلف أنحاء العالم وبمناسبة اليوم العالمي للقهوة، يجب على عشاقها التعرف على فوائدها وأضرارها، واتباع بعض الاحتياطات عند شربها لذلك، هناك عدة نصائح يُنصح باتباعها للحفاظ على صحتك والاستفادة من فوائدها.
تعرف على فوائد القهوة في اليوم العالمي لها
فوائد القهوة
في الأول من أكتوبر من كل عام، يُحتفل باليوم العالمي للقهوة، حيث أن تناول هذا المشروب له فوائد عديدة على صحة الشخص، بالإضافة إلى تحسين المزاج، الذي يعد السبب الرئيسي لاحتساء القهوة عند البعض، كما أوضح مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.
وهناك فوائد أخرى تنتج عن استهلاك القهوة: – تعزيز الأداء الذهني من خلال زيادة التركيز – تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب – تنظيم مستويات السكر في الدم – تحسين الحالة النفسية وزيادة الشعور بالسعادة.
أضرار القهوة
على الرغم من الفوائد العديدة للقهوة، إلا أن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى أضرار متعددة للجسم، منها: – زيادة ضغط الدم – الشعور بالتوتر والقلق نتيجة تنشيط الجهاز العصبي المركزي مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر – حرقة وتهيج في المعدة – خفقان القلب
الإدمان
يشكل خطر الإدمان تهديدًا لصحة العديد من عشاق القهوة، حيث تحتوي على نسب عالية من الكافيين كما ذكر “بدران”، فإن الإفراط في تناول القهوة قد يزيد من احتمالية الإدمان، وهو الوجه الأخطر الذي يمكن أن تسببه القهوة. يعاني الشخص من الصداع والتعب والإرهاق إذا لم يتناول القهوة، ولا يتمكن من ممارسة أي نشاط خلال يومه دونها، بالإضافة إلى خطر الإصابة بحساسية الكافيين.
نصائح هامة
التوقف عن شرب القهوة ليس الحل الأفضل لتفادي أضرارها، لأن ذلك يعني التخلي عن فوائدها لكن يمكن اتباع بعض النصائح لتقليل تلك الأضرار: – تناول القهوة 3 مرات يومياً لتجنب المشكلات – تجنب شرب القهوة على معدة خاوية لتفادي اضطرابات المعدة – عدم الاعتماد عليها خلال أوقات العمل لتفادي الشعور بالقلق والتوتر.
