الضغوطات النفسية و طرق العلاج

ب / اسلام الهاشمي الحامدي

شعور بأنك تحت ضغط غير طبيعي، ويمكن أن يأتي هذا الضغط من جوانب مختلفة من اليوم (مثل: زيادة عبء العمل، فترة انتقالية، جدال بين العائلة أو مخاوف مالية جديدة وقائمة) قد تجد أن لها تأثيرًا تراكميًا بحيث تتراكم كل الضغوط فوق بعضها البعض، وخلال هذه المواقف قد تشعر بالانزعاج، وقد يخلق الجسم استجابة للتوتر والقلق

• القلق (ويعرف بأنه مشاعر تتراوح ما بين عدم الارتياح إلى هلع شديد).

  • جفاف الفم

  • تماوج المعدة

  • الخفقان (قصف القلب)

  • التعرق

  • ضيق التنفس

  • الكابة

 تنشأ الضغوط من داخل الشخص نفسه نتيجة الازمات التي يعيشها وتسمى ضغوطاً داخلية، او قد تكون من المحيط الخارجي، مثل العمل، العالقة مع االصدقاء واالختالف معهم في الرأي او االضطرابات االسرية او المشكالت العائلية او خالفات مع شريك الحياة، او الطالق او موت شخص عزيز او خسارة مالية تجارية او التعرض لموقف صادم مفاجئ

 الضغط النفسي تأثيرا على الشهية أيضا، مما يؤدي إلى ارتفاع أو انخفاض ما يتناوله الشخص من الطعام. كما أنه يؤثر سلبا على دافعية الشخص لممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على اللياقة البدنية. فضلا عن ذلك، فإن الضغط النفسي قد يسبب الانسحاب والانعزال الاجتماعي

طرق العلاج 

القراءه او ممارسة الرياضة كخطوة أولى لتخفيف الضغط النفسي. فالرياضة تساعد على التخلص من الضغط النفسي، خاصة الجري والسباحة ورياضة . كما قد يكون المشي أو التنزه في الهواء الطلق أيضاً كافياً للتخلص من أعراض الضغط النفسي

ان الافراد الذين يعيشون حالة قلق كبيرة عرضة بنسبة خمسة اضعاف اكثر من غيرهم للموت بذبحة قلبية او سكتة دماغية،  ان الضغط  تضعف جهاز المناعة ويسبب خفقانا في القلب ويرفع معدلات الكوليسترول في الدم ويوقع الفوضى في الجهاز الهضمي