الذاكرة فى زمن الكورونا

بقلم د. داليا البيسى

تلاحقنا احداث ومهام يومية تقلقنا تارة وتسعدنا تارة اخرى ومابين المرة والاخرى تمر بنا مر الكرام وبعضها مخزون لدينا لا يمر ولا يعبر بل يزداد ويزداد ليشعرنا بالقلق والتوتر وبعض الحيرة والضيق

تعالوا معنا نبحر فى الذاكرة ونحاول تنظيفها من احداث قد تضعف مناعتنا.. قد تقلق يومنا..

وما مررنا به خلال ثلاثة اشهر كفيل باحداث تغييرلت جذرية فى حياتنا جميعا فقد حرمنا الحياه واعتزلنا المنازل واقتربنا من ذوينا واهلنا واعتزلنا الاخريين حرمنا نعما لم نشعر بوجودها يوما ما لاننا اعتدناها

ومرت بسلام ومر العقل البشرى
بمهام هائلة وعظيمة، طرح الأسئلة، الأفكار، وإعداد الخطط، والتفكير وتذكّر جميع الأحداث التي يمرّ بها الشخص خلال حياته،

وهذا يتسبّب بالتشتيت فيصبح الأمر مقلقاً ومثيراً للخوف، ولهذا فعلينا تنظيف الذاكرة من كل الم ومن كل شعور والامتنان لمحنة منحتنا حياه بشكل مختلف مشاعر مختلفة اسر اجتمعت بالحب والخوف والقلق علينا جميعا تنظيف الذاكرة من كل الم ومن كل ضيق لنشعر برحمة الله وعوده الحياه.

طرق تنظيف الذاكرة

– ابدا بالكتابة
للتخلّص من الضياع والشتات الذي تشعر به ابدأ بالكتابة والتعبير عما تشعر به، وما السبب هذه المشاعر، وكيف ستتصرف معها، ، فهذه الطريقة تمكنك من رمي الأفكار خلف ظهرك، بكتابة كلّ مشكلة تشعر بها على ورقة.

– الرسم

التعبير عن الأفكار التي تراودك من خلال الرسم، فكلّ ما تحتاج له قطعة من الورق وقلم تلوين، فيمكن من خلال الرسم الإفراج عن القلق الذي تشعر به وتطهير العقل والذاكرة من كل ما يشوشها ويحول دون راحتك

– اختيار من تثق به
تكلم مع شخص تثق به، مع شخص عنده القدرة على الاحتفاظ بالكلام،لايجاد حلول جذرية لمشاكلك

– فكّر بالأشياء المهمّة التي تستحق التفكير بها، كالأسرة، والأصدقاء وابتعد عن الاشياء غير الهامة

– التأمل المشي مع التأمل، ويكون هذا من خلال قصد الأماكن الجمالية، والهادئة، والتفكير بكلّ ما هو جميل وإيجابي.

– ركز بصرك وتفكيرك على شيء معين ، حتى وإن تعبت حاول جاهداً أن لا تزيع البصر وصولاً للشعور بالاسترخاء.

– ممارسة تمارين التنفس، لقدرتها على تنقية الذاكرة وتطهيرها، ويكون هذا من خلال التركيز على ملء البطن بالهواء، مع حبسه لبضع ثوانٍ في محاولة لتوسيع الصدر، مع إخراج الهواء ببطء، ويكون هذا كله والعيون مغلقة.

– التمارين الرياضية ممارسة الرياضة لعبة مفضّلة لديك، سيحول دون تفكيرك في المشاكل والأمور المعقدة وسيخلّصك من الأفكار السلبية التي تراودك

ممارسة الرياضة البدنية فهي جيدة لعلاج الأمراض الفسيولوجية وتهدئة اضطراب الأعصاب
– التقاط الصور بشكل يومى للمرور بشريط يوضح مراحل مررنا بها عبرنا وتحاوزنا المحن

محاولة التغلب على الأمور التي تخيفك من خلال المجازفة قليلاً ومحاولة القيام بها

واخيرا وليس اخرا عود نفسك على التخلى عن اى حدث مؤلم او ارجاءه مرة بمرة لتعبر الى السلامة النفسية والامان النفسى…